na kolana

[...] dorzuciłem 6kg i jakoś dzisiaj czuje się nie najgorzej:) a u "specjalisty" tez byłem jakieś 1/2roku temu i powiedział że wiąze się to z tym że w moim wieku kolana mogły się nie ustabilizować jeszcze odpowiednio i zebym sprobował za rok. A ze są wakacje to próbuje po połowie roku;) ps: nigdy wcześnie nie miałem zadnych problemow [...]

[...] same rodzaje treningow jak i rowniez pomagajaca zrozumiec biomechanike wyskoku.Sam na wlasnej skorze sie przekonalem jak w ciagu 3 miesiecy mozna sobie przysiadami wzmocnic kolana.A zawsze znajdzie sie iles osob ktore Ci powiedza ze sie nie znasz bo nie i koniec.Bo one czytaly ze Super Dunks to jest jeden z tych programow cud ktore zwiakszaja [...]

[...] Skurcze mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw. Co możesz zrobić Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu. Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając [...]

[...] w cwiczeniach a na lydki robie 8 serii wspiec po 20-25 po w DNT skolei interwal bez zadnego obciazenia i robie tak : bieg bokserski 1 min 20 pajacykow podpor przodem i kolana po skosie do lokci 1 min 20 pajacykow przysiady 1 min 20 pajacykow brzuch 30 sek przerwy -krokodylki 1min 20 pajaCykow -w podporze tylem reka po skosie do nogi [...]

[...] Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, wystarczy rolowanie i rozciągnie i przechodzi. Osobiście nie zgadzam się z techniką jaką opisuje Skarżyński. Nie jest ona naturalna i [...]

[...] Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, wystarczy rolowanie i rozciągnie i przechodzi. Osobiście nie zgadzam się z techniką jaką opisuje Skarżyński. Nie jest ona naturalna i [...]

[...] Ekstraklasy. Zdobył 19 bramek, tyle samo ile strzelił Paweł Brożek z Wisły Kraków. Takesure Chinyama nie przygotowuje się z Legią do sezonu bo w czerwcu przeszedł operację kolana. Do treningów wróci najprawdopodobniej na początku sierpnia. Legia już w czwartek zagra na Łazienkowskiej pierwszy mecz w Lidze Europejskiej z Olimpi Rustawi. Rewanż [...]

[...] ćwiczen natomiast od jakiegoś czasu po rozpoczęciu cyklu odczuwam stawy , nie jest to ból ale jednak czuje je na treningach ( głównie łokcie i nadgarstki ale czasem i kolana ) dawniej Francuza mogłem robić i robić a teraz już nie idzie tak łatwo. Średnio na każdym ćwiczeniu 30% większe obciążenia lecą niż przed cyklem no i [...]

[...] chodzi o wyciskanie w staniu i nie wiem czy ma to być push press czy shoulder press ? Oby dwa ćwiczenia różnią się tylko tym ,że w jednym możesz wspomagać sobie uginając kolana i wyrzucając sztangę do góry ,a w drugiej nie ,co z pewnością wiesz ,ale wyjaśniam w razie czego :D ,także mam pytanie co do rozstawienia rąk(wcześniej jakoś nie [...]

[...] klata zawsze odstawała to mój największy bubel genetyczny. Po skończeniu redukcji skupię się na priorytetach- klata, nogi. Żadnej dużej masy nie planuję, jedynie dopieszczanie szczegółów z utrzymywaniem BF na poziomie ok 10%. wladek0o- nogi będą jak dociągnę je do poziomu góry. 2 operacje prawego kolana w przeciągu 1,5 roku trochę przeszkodziły.

[...] (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=45/40/35/30=150 Z=10prób Trening fajny i ogólnie lekki progres do poniedziałku. W E2 postanowiłem powrócić do 3 powtórzen bo kolana troche ostatnio "mi się oddzywają" teraz bardziej w E2 skupiam się na technice niż na ilości powtórzeń. Schodze niżej i dokładniej jak dotychczas :) W Z zrobiłem 10 [...]

[...] serii. Na tył barków zdałoby się więcej wrzucić, zobacz jakie tu Sebastian ćwiczenia wymienia. https://www.youtube.com/watch?v=YSlYM6Hrd3s Ciężko mi uznać że masz problemy z kolanami a napieprzasz ciągi sumo, to przy ciągach kolana nie pracują?:) A może ćwicz dwugłowe, np. uginanie leżąc z hantlą między stopami, hip thrusty, glute bridge z [...]

Aga, a co na te kolana powiedział ten ortopeda, który zdiagnozował dyskopatię?

o kolanach to on nie wie no nie bede sie skarzyc na wszystko po kolei poza tym to to raczej nie boli wiec nie jest zle tylko ze jak plecy wysiadly to nogi przynajminej pomagaly a teraz kiedy te kolana sa jakie sa to troche trudniej funkcjonowac ale daje rade:)

[...] wit C, odżywka białkwa dzisiaj micha czysta, niestety nie liczona ten tydzień jest ciężki, w pracy po 9h, w domu remont, a ja chora wczorajszy dzień bez treningu, niestety, kolana dalej odpoczywają, mam nadzieję, że pod koniec tygodnia będę już sprawna i będę mogła wrócić na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af13320f861465dbb1966ba5933318c.png

Wiesz co mnie zastanawia jeszcze, że w MC i RDL masz ten sam ciężar. MC na pewno możesz więcej. Masz się siłować z tym ciężarem, żeby go podnieść z podłogi. No i jak wracasz to poniżej kolana też powinien Cię 'ciągnąć' w dół. Po za tym wiosło masz prawie tyle samo ;-) Nagraj jeszcze wiosło. Zobaczymy.

[...] bo po tej walce będę zdziwiony jeśli Castillo będzie dalej walczył, spory przebieg ma, KO zebrał i stary jest jak na tą wagę. Felder niskie kopnięcia świetne pokazał, TDD + kolana z kontry, ciosy i piękne KO. Wg mnie najlepszy występ tej gali. Kolejny talent! Lombard nie zawalczył źle przecież. Wygrał pewnie 2 ostatnie rundy a po takich ciosach [...]

WODYN nie wiem czy mnie pamiętasz, Twój plan na poprawę pleców poskutkował i jest git, zero bólu - dzięki, ale mam problem z kolanami byłem u lekarza i powiedziała mi że kolana są stabilne i nie "latają" luźno na boki, powiedziała ża problem jest w dużych ciężarach, oraz że odradza jakichkolwiek przysiadów, robię je dalej z tym że tylko [...]

Martwy - porażka. Wychodź biodrem w tył...TU MAJĄ PRACOWAĆ PLECY! opuszczaj niżej - pod kolano, a nie do kolana. Wiosłowanie - stan wężej, ściagaj łopatką ciężar a nie łapą! Drążek - już Ci coś pisałem o wybijaniu się. Lekko z nogi a nie na hama na pełnym speedzie. Wiosło półsztangą - jedyne co jako tako wyszło, jest nuta nadziei.

[...] zdezorganizowany ruch nóg i grzbietu. Pamiętaj o tym, że one muszą pracować równocześnie. Wychodź biodrem w tył i jednocześnie ugnij lekko nogi, sztangę opuszczaj pod kolana. Przy powrocie wciągaj sztangę po udach jednocześnie doprostowując nogi. Pilnuj pozycji głowy, ma być w jednym miejscu. To niezmiernie ważne. Drązek - już mi się [...]